Calendrier du 29 août 2024
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Le 29/08/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« La VMA courte » séance de 30/30 à 105%
Cette séance va vous permettre de travailler votre puissance (seuil anaérobie).
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement et présentation de l’exercice ;
- Puissance aérobie.
- 10’ : une série de fractions à la VMA inférieure, puis 2’ de récupération.
- 10’ : une série de fractions à la VMA normale, puis 2’ de récupération.
- 10’ : une série de fractions à la VMA supérieure.
- Retour au calme.
- Prévoir le tapis de sol pour le renforcement musculaire et la séance de relâchement.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 29 août à 18h30.
Contact : Louis
