Calendrier du 15 août 2024
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Le 15/08/2024 de 09:00 à 11:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
« Les techniques de course en TRAIL »
Comment gérer les montées et les descentes en TRAIL.
Déroulement de la séance : « Site d’escalade » « Chaussures de TRAIL »
- 20’ : échauffement dans le parc des Ondines.
- Exercice n°1
- La gestion d’une montée et d’une descente en petite pente:
- 10’ à l’allure libre (chaque coureur adapte sa foulée)
- A chaque arrivée au sommet de la pente 10 squats et reprise de l’exercice.
- Exercice n°2
- La gestion d’une montée et d’une descente en pente douce:
- 10’ à l’allure libre (chaque coureur adapte sa foulée)
- A chaque arrivée au sommet de la pente 10 squats et reprise de l’exercice.
- Exercice n°3
- La gestion d’une montée et d’une descente sur le bloc des 2 exercices:
- 10’ à l’allure libre sur le parcours (chaque coureur gère ses montées, ses descentes et sa récupération)
- Retour au calme et relâchement.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du plan d’eau de Changé le jeudi 15 août à 9h00.
Contact : Louis
