Calendrier du 12 septembre 2024
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Le 12/09/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Entraînement sur les 5 premiers km du 10 km des écluses D+64m.
- Travail de l’allure spécifique.
Déroulement de la séance :
- 20’ : échauffement pour se rendre au point de départ de la course.
- Exercice :
- 1re fraction à l’allure entre 90 et 85% de la VMA.
- 2e fraction à l’allure entre 90 et 95% de la VMA.
- 3e fraction à l’allure entre 90 et 85% de la VMA.
- 4e fraction à l’allure de 85% de la VMA.
- Retour au calme.
- Prévoir de l’eau pour vous hydrater en courant.
- Prévoir le tapis de sol pour le renforcement musculaire et la séance de relâchement.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 12 septembre à 18h30.
Contact : Louis
