Calendrier du 07 décembre 2024
Vue détaillée | Vue réduite
Le 07/12/2024 de 09:00 à 10:15
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
L’allure spécifique :
- Chaque coureur choisit l’allure adaptée à son objectif.
Déroulement de la séance :
Pour les participants au cross corpo le dimanche :
- 1 fois 3’ à 85 ou 90% de la VMA, 3’ en endurance fondamentale à 70% de la VMA.
- 1 fois 4’ à 85 ou 90% de la VMA, 4’ en endurance fondamentale à 70% de la VMA.
- 1 fois 3’ à 85 ou 90% de la VMA, 3’ en endurance fondamentale à 70% de la VMA.
- Retour au calme.
Pour les autres coureurs :
- 2 fois 3', 4', 5' et 6' à l'allure spécifique choisie par le coureur. Récupération active 1' entre chaque fraction.
- Retour au calme.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au plan d’eau de Changé, le samedi 7 décembre à 9h00.
Contact : Louis
