Calendrier du 05 septembre 2024
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Le 05/09/2024 de 18:30 à 20:00
Entrainement : « Séance pour les coureurs débutants et les coureurs expérimentés »
Au programme :
Course en côte.
- Faire monter au maximum la fréquence cardiaque.
Déroulement de la séance à l’étang de Rochefort :
- 20’ : échauffement pour se rendre à l’étang de Rochefort.
- Exercice :
- Un tour de l’étang soit 630m.
- Une montée de 185m.
- 1er bloc de 10’ de montée et récupération trottée dans la descente.
- Un tour de l’étang en endurance fondamentale.
- 2e bloc de 10’ de montée et récupération trottée dans la descente.
- Un tour de l’étang en endurance fondamentale.
- 3e bloc de 10’ de montée et récupération trottée dans la descente.
- Un tour de l’étang en endurance fondamentale.
- Retour au calme.
- Prévoir le tapis de sol pour le renforcement musculaire et la séance de relâchement.
Coach : Louis
Lieu : Rendez-vous au parking du stade DALIBARD le jeudi 5 septembre à 18h30.
Contact : Louis
